❌ Při cvičení BŘICHA děláš tuto chybu! NEPROHÝBEJ ZÁDA 🙈

S tímto problémem se docela často setkávám a to i mnohdy u zkušených cvičenců.

Prohnutí zad ve spodní fázi cviku může vytvářet nežádoucí tlak na bederní páteř, což může vést k bolestem nebo zraněním.

Cílem je udržet neutrální polohu páteře po celou dobu cvičení. To znamená, že mírné přirozené zakřivení zad je v pořádku, ale důležité je zabránit nadměrnému prohnutí nebo plochým zádům.

Nezvedej proto u cvičení břicha bederní část páteře od země a současně u toho měj po celou dobu aktivované břišní svaly. To vytvoří stabilní základ a zvýší aktivaci správných svalů.

Jinými slovy, půjde to tam, kam to jít má. 😎

Mrkni na video, kde to vysvětluji 💪🏼 ⬇️