🏋️ Ničí dřepy kolena? 🏥

🏋️‍♂️ Určitě znáte tvrzení, že dřepy s činkou ničí kolena a mohou vést k invaliditě. Toto tvrzení je ale ve skutečnosti mýtem.

Dřep je základním pohybovým vzorem, který nás provází celý život. Jeho biomechanika se mění s růstem a je unikátní pro každého z nás. Dřep je nejen základem pro složitější pohyby, ale je také klíčový pro rehabilitaci a silový trénink.

Adaptace kolen na zátěž je důležitý proces. Mechanický stres z dřepů vede k adaptaci tkání, což zlepšuje sílu a odolnost vazů. Dokonce bylo prokázáno, že vzpěrači vykazují hypertrofii předního zkříženého vazu.

Pro zdraví kloubních chrupavek je ideální kombinovat dřepy s lehkou aerobní aktivitou, jako je dynamická chůze nebo pomalý běh. 🏋️‍♂️🏃‍♂️

Takže, co opravdu posiluje kolena? Hluboké dřepy se zátěží a správně provedené. Na rozdíl od jiných konkrétních sportů, které mohou vést k přetěžování, dřepy podporují optimální funkční stav kolene. 

Chcete mít zdravá kolena? Žijte zdravě a zapracujte do svého tréninku hluboké dřepy se zátěží. 🙈 (pokud to zdravotní stav dovolí).